BWT mintaedzés haladóknak

Hétfő

6 kör:

50 felülés

20 fekvőtámasz

25 ugrás zsámolyra

Kedd

5000 m futás

Szerda

4 kör:

kézállásból nyomás 10 ismétlés

húzódzkodás 15

Csütörtök

Pihenő

Péntek

20 perc alatt csinálj annyi kört amennyit csak tudsz:

400 m futás

30 felülés

30 törzsemelés

Szombat

30 fekvőtámasz

50 feltett lábas felülés ( a lábad tedd fel egy székre vagy ágyra stb)

20 ferde fekvőtámasz

20 guggolásból felugrás

10 félkezes fekvőtámasz

20 húzódzkodás

4 kézállásból nyomás

Vasárnap

800 m futás

15 féllábas guggolás

30 felülés

12 féllábas guggolás

30 felülés

9 féllábas guggolás

800 m futás

Oldal: BWT haladó mintaedzés
Edzés mindenkinek - © 2008 - 2024 - edzesmindenkinek.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat